ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের উপায় কি ?

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের উপায়সমূহ:

১. খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ

* অতিরিক্ত মিষ্টি ও চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
* ভাত, রুটি, আলু ইত্যাদি কার্বোহাইড্রেট সীমিত খেতে হবে।
* আঁশযুক্ত খাবার (শাকসবজি, সালাদ, ডাল, ফল) বেশি খাওয়া উচিত।
* চর্বি ও তেলে ভাজা খাবার এড়িয়ে চলা ভালো।
* নির্দিষ্ট সময় মেনে খাবার খাওয়া জরুরি।

২. নিয়মিত ব্যায়াম

* প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করা উচিত।
* শরীরচর্চা রক্তে গ্লুকোজ কমায় এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ায়।

৩. ওষুধ ও ইনসুলিন

* চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ওষুধ বা ইনসুলিন নিতে হবে।
* নিজের ইচ্ছায় ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন করা উচিত নয়।